Preparer son premier cours de sport de combat a Bruxelles

Pas besoin d'experience pour commencer

C'est la premiere chose a savoir et la plus importante : vous n'avez besoin d'aucune experience prealable pour commencer un sport de combat chez Davinci Fighting. La grande majorite des membres actuels ont franchi la porte pour la premiere fois sans avoir jamais mis de gants ou foule un tatami.

Que vous habitiez Evere, Schaerbeek, Woluwe-Saint-Lambert, Haren, Saint-Josse-ten-Noode ou Woluwe-Saint-Pierre, le premier pas est le meme pour tout le monde : reserver votre premiere seance gratuite et venir decouvrir l'ambiance. La salle se trouve Chaussee de Haecht 1133 a Evere, a 2 minutes de la Station Bordet (Tram 55). Aucune condition physique particuliere n'est requise. Les coachs professionnels adaptent chaque exercice a votre niveau.

Que porter pour un premier cours

La tenue pour un premier cours est simple et ne necessite aucun investissement :

• Short de sport : un short confortable qui ne limite pas les mouvements. Evitez les shorts avec poches a fermeture eclair ou boutons qui pourraient blesser.
• T-shirt : un t-shirt classique en coton ou en materiau technique. Pour le BJJ, un rashguard (maillot moulant a manches longues) est ideal mais pas obligatoire au debut.
• Pas de chaussures : les entrainements se font pieds nus ou en chaussettes sur le tatami. Pour le Kick Boxing, des chaussures de boxe sont optionnelles.
• Bouteille d'eau : l'hydratation est essentielle pendant l'effort.
• Serviette : pour s'essuyer entre les exercices.

Pour la boxe pour debutants, les gants et proteges sont pretes lors de la premiere seance. Pas besoin d'acheter de materiel avant d'etre sur de vouloir continuer.

Deroulement d'un premier cours

Voici ce qui vous attend lors de votre premiere seance chez Davinci Fighting :

• Accueil (5 min) : un coach vous recoit, vous fait visiter la salle et vous explique le deroulement du cours. Il vous demande si vous avez des blessures ou limitations.
• Echauffement (10-15 min) : exercices de mobilite, cardio leger et preparation du corps. Tout le monde fait le meme echauffement, a son propre rythme.
• Technique (25-35 min) : le coach demontre les mouvements, puis vous les repetez avec un partenaire. Pour les debutants, le coach vous place generalement avec un pratiquant plus experimente qui vous guide.
• Application (10-15 min) : mise en pratique des techniques apprises dans des situations controlees. Pour un premier cours, le coach adapte les exercices a votre niveau.
• Retour au calme (5 min) : etirements et debriefing.

Vaincre l'apprehension

La peur du premier cours est universelle. Chaque membre de Davinci Fighting l'a ressentie. Les inquietudes les plus courantes sont : "Je ne suis pas assez en forme", "Je vais me faire mal", "Les autres vont me juger". La realite est tout autre :

• "Je ne suis pas en forme" : la condition physique se construit pendant les cours, pas avant. Les coachs adaptent l'intensite a chaque participant.
• "Je vais me faire mal" : il n'y a aucun sparring lors d'un premier cours. Vous apprenez des techniques avec un partenaire cooperatif, a vitesse reduite.
• "On va me juger" : l'ambiance chez Davinci Fighting est bienveillante. Les pratiquants experimentes sont la pour aider, pas pour intimider. La salle est notee 5/5 sur Google precisement pour cette ambiance.

Les habitants de Schaerbeek, Woluwe-Saint-Lambert, Haren et Evere qui hesitent encore peuvent simplement venir observer un cours avant de participer. Les portes de la salle sont ouvertes.

Equipement fourni pour la premiere seance

Chez Davinci Fighting, tout l'equipement necessaire est prete pour votre premiere seance. Vous n'avez rien a acheter avant d'essayer :

• Gants de boxe (pour les cours de MMA, Boxe et Kick Boxing)
• Proteges-tibias (pour le Kick Boxing et le MMA)
• Protege-dents (fourni ou disponible a l'achat sur place)

Si vous decidez de continuer apres la seance d'essai, les coachs vous conseilleront sur l'equipement a acheter en fonction de la discipline choisie. Le MMA et la boxe necessitent un investissement de depart modeste : une paire de gants (30-50 EUR) et un protege-dents (5-15 EUR).

Informations pratiques

Pret a franchir le pas ? Voici tout ce qu'il faut pour reserver votre premiere seance gratuite :

• Adresse : Chaussee de Haecht 1133, 1140 Evere, Bruxelles
• Telephone : +32 471 69 16 94
• Reservation : suppia.be/davincifighting
• Horaires : Lundi a Dimanche, 09h00 - 22h00
• Premiere seance : Gratuite, sans engagement
• Langues : Francais, Anglais, Neerlandais
• Acces : Station Bordet (Tram 55), a 2 minutes a pied. Facilement accessible depuis Evere, Schaerbeek, Woluwe-Saint-Lambert, Woluwe-Saint-Pierre, Haren et Saint-Josse-ten-Noode.