Commencer le BJJ a Bruxelles

Qu'est-ce que le BJJ (Jiu-Jitsu Bresilien) ?

Le BJJ, ou Jiu-Jitsu Bresilien, est un art martial qui se concentre sur le combat au sol. Ne au Bresil dans les annees 1920 grace a la famille Gracie, le BJJ a revolutionne le monde des sports de combat en demontrant qu'un pratiquant plus petit et plus leger pouvait vaincre un adversaire plus grand et plus fort grace a la technique, le levier et le positionnement strategique.

Contrairement a la boxe ou au kick boxing qui se pratiquent debout, le BJJ se deroule principalement au sol. L'objectif est de prendre une position dominante sur l'adversaire et d'appliquer une soumission — un etranglement ou une cle articulaire — qui l'oblige a abandonner. C'est souvent decrit comme un "jeu d'echecs physique" car la reflexion strategique y est aussi importante que la condition physique.

A Bruxelles, Davinci Fighting est l'une des salles de reference pour le BJJ, situee Chaussee de Haecht 1133 a Evere, pres de la Station Bordet (Tram 55). La salle attire des pratiquants d'Evere, Schaerbeek, Woluwe-Saint-Lambert, Haren, Saint-Josse-ten-Noode et Woluwe-Saint-Pierre.

Pourquoi commencer le BJJ

Le BJJ offre des benefices uniques qui le distinguent des autres sports de combat. Voici les raisons principales pour lesquelles de plus en plus de Bruxellois choisissent le BJJ chez Davinci Fighting :

• Self-defense efficace : le BJJ est considere comme la discipline la plus efficace pour la self-defense, surtout quand le combat va au sol (ce qui arrive dans plus de 70 % des altercations reelles).
• Accessible a tous : pas besoin d'etre athlete pour commencer. Le BJJ repose sur la technique, pas sur la force brute. Hommes, femmes, jeunes et moins jeunes peuvent tous progresser.
• Exercice complet : le combat au sol sollicite tous les groupes musculaires — abdominaux, jambes, dos, bras — tout en developpant le cardio et la souplesse.
• Stimulation intellectuelle : chaque roulade est un probleme a resoudre. Le BJJ developpe la capacite d'analyse, la patience strategique et la creativite.
• Communaute forte : le BJJ cree des liens particulierement forts entre pratiquants. La proximite physique et la confiance requise pour s'entrainer ensemble tissent une communaute soudee.

Deroulement d'un cours de BJJ

Un cours de BJJ typique chez Davinci Fighting dure 1h30 et se deroule sur le tatami. Voici ce a quoi s'attendre :

• Echauffement specifique (15 min) : exercices de mobilite au sol, roulades avant et arriere, mouvements de hanche ("shrimps"), ponts. Ces mouvements fondamentaux sont essentiels pour le BJJ et se perfectionnent au fil du temps.
• Technique du jour (30-40 min) : le coach demontre une ou deux techniques (par exemple, une garde, un passage de garde ou une soumission). Vous les repetez ensuite avec un partenaire, a vitesse reduite, en vous concentrant sur la precision des mouvements.
• Drilling (15 min) : repetition des techniques avec une resistance legere du partenaire pour ancrer les automatismes.
• Rolling / sparring (15-20 min) : combat au sol libre, a intensite moderee. Les debutants sont mis avec des partenaires experimentes qui adaptent leur niveau. Le rolling est toujours optionnel pour les nouveaux.

Les cours de BJJ ont lieu les lundi, mercredi et vendredi de 20h15 a 21h45, un creneau ideal pour les travailleurs d'Evere, Schaerbeek et Woluwe-Saint-Lambert.

Gi vs No-Gi : quelle difference ?

En BJJ, il existe deux modes de pratique : le Gi (avec kimono) et le No-Gi (sans kimono). Chez Davinci Fighting, les deux sont pratiques :

• BJJ Gi : le pratiquant porte un kimono (veste epaisse et pantalon) dont les revers et manches peuvent etre utilises pour les prises, les etranglements et les controles. Le Gi ralentit le combat et favorise un jeu technique et precis. C'est la forme traditionnelle du BJJ et celle qui est la plus enseignee aux debutants.
• BJJ No-Gi : on s'entraine en short et rashguard (maillot moulant). Sans le kimono a saisir, le combat est plus rapide, plus glissant et demande des strategies differentes. Le No-Gi est plus proche des conditions de MMA et de self-defense reelle.

Pour les debutants, il est recommande de commencer par le Gi car les techniques sont plus faciles a apprendre quand le partenaire porte un kimono. Mais chez Davinci Fighting, vous etes libre de pratiquer les deux des le depart. Le comparatif des disciplines montre que le BJJ est la discipline la plus technique du club.

Open Mat : le laboratoire du BJJ

L'Open Mat est une seance libre ou les pratiquants de tous niveaux se retrouvent pour rouler (sparring) sans structure de cours formelle. C'est un moment privilegie pour tester des techniques, travailler ses points faibles et s'entrainer avec differents partenaires. Chez Davinci Fighting, l'Open Mat est l'un des moments les plus apprecies par les pratiquants confirmes comme les debutants qui veulent prendre du temps supplementaire pour progresser.

L'ambiance y est decontractee et collaborative : les plus experimentes partagent leurs connaissances, les debutants posent des questions et tout le monde progresse ensemble. C'est l'incarnation de l'esprit familial qui fait la reputation de Davinci Fighting, notee 5/5 sur Google par les pratiquants de Haren, Woluwe-Saint-Pierre, Evere et Schaerbeek.

Informations pratiques

Pret a decouvrir le BJJ ? La premiere seance d'essai est gratuite et sans engagement. Voici toutes les informations pour nous rejoindre :

• Adresse : Chaussee de Haecht 1133, 1140 Evere, Bruxelles
• Telephone : +32 471 69 16 94
• Reservation : suppia.be/davincifighting
• Horaires BJJ : Lundi, Mercredi, Vendredi de 20h15 a 21h45
• Abonnement Standard : 49 EUR/mois (1 discipline)
• Abonnement Premium : 79 EUR/mois (toutes disciplines)
• Premiere seance : Gratuite, sans engagement
• Langues : Francais, Anglais, Neerlandais
• Acces : Station Bordet (Tram 55), a 2 minutes a pied. Accessible depuis Evere, Schaerbeek, Woluwe-Saint-Lambert, Woluwe-Saint-Pierre, Haren et Saint-Josse-ten-Noode.