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    "date_modified": "2026-06-16",
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      "question": "Est-ce qu'on sparre dès le premier cours ?",
      "answer": "Non. Le premier objectif est de vous donner des repères, pas de vous jeter au feu. Le sparring arrive progressivement, de manière encadrée et contrôlée."
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      "question": "Faut-il déjà être en forme pour commencer ?",
      "answer": "Non. Il faut surtout accepter de démarrer à son niveau. Le cardio et la coordination montent avec la régularité."
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      "question": "Le MMA est-il trop violent pour un débutant adulte ?",
      "answer": "Pas dans un cadre sérieux. Le cours est structuré, les exercices sont progressifs et la sécurité passe avant l'ego."
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    {
      "question": "Combien de fois par semaine faut-il venir ?",
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